Back Routine (Stipke)

훈련

Back Routine (Stipke)

Author: pa3lenk0

출발

Set 1

1 round

300

에스

Warm-up

Set 2

5 rounds

5+

효력

두개의 출력 전력

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 3

5 rounds

8+

효력

Wide Grip Pull-Ups

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 4

5 rounds

3

효력

Wide Grip Pull-Ups

3

효력

풀 업

3

효력

Close grip pull-ups

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 5

5 rounds

15

효력

Australian pull-ups

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 6

5 rounds

8+

효력

Close grip pull-ups

rest: 60 에스

Set 7

1 round

300

에스

Stretching