Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Push Day 2 день/ вт
Set 1
2 rounds
40
에스
Burpee
rest: 20 에스
40
에스
High Knee Jog
rest: 20 에스
40
에스
Mountain Climbers
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 2
3 rounds
max
효력
Clapping Push-Up
rest: 30 에스
10
효력
Slow dips
rest: 30 에스
10
효력
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 30 에스
15
효력
Straight bar dips
rest: 30 에스
20
효력
Body-Up
rest: 30 에스
15
효력
딥
rest: 30 에스
max
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
30
에스
L-sit on parallel bars
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 3
2 rounds
max
효력
Tiger-Bend Push-Up
rest: 60 에스
max
효력
Typewriter Push-Up
rest: 60 에스
max
효력
One-Arm Push-Up
rest: 60 에스
max
효력
Diamond Push-Ups
rest: 120 에스
보내다