훈련
Круговая на море
Author: Алекс

Руки, ноги, пресс, попа

출발
Set 1
1 round
40
효력
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 59 에스
40
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
60
에스
Squat jumps with 180 turn
rest: 30 에스
30
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 90 에스
30
효력
Single-leg push-up
rest after the set: 90 에스
Set 2
4 rounds
20
효력
Australian pull-ups
rest: 30 에스
120
에스
Jump Rope
rest: 59 에스
40
효력
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 30 에스
30
효력
Front Box Jump
rest: 30 에스
120
에스
Rest
rest after the set: 90 에스
보내다