훈련
трицепс,грудь-гантели, брусья (доп.вес)
Author: Владимир
출발
Set 1
3 rounds
15
효력
Push-ups on handles
rest: 90 에스, after the set 120 에스
Set 2
4 rounds
15
효력
x
16
kg
딥
rest: 90 에스, after the set 120 에스
Set 3
4 rounds
max
효력
x
32
kg
Triceps Pushdown
rest: 90 에스, after the set 120 에스
Set 4
4 rounds
max
효력
x
20
kg
Kneeling Cable Triceps Extension
rest: 90 에스, after the set 120 에스
Set 5
3 rounds
max
효력
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 90 에스, after the set 120 에스
Set 6
3 rounds
max
효력
x
10
kg
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 90 에스, after the set 120 에스
Set 7
3 rounds
max
효력
Обратные отжимания
rest: 90 에스, after the set 120 에스
Set 8
3 rounds
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 90 에스, after the set 120 에스
보내다