훈련
плечи ,ноги
Author: Владимир
출발
Set 1
1 round
max
효력
풀 업
rest: 120 에스
max
효력
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 90 에스
max
효력
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 90 에스
max
효력
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 120 에스
max
효력
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 90 에스
max
효력
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 90 에스
max
효력
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 120 에스
max
효력
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 에스
max
효력
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 에스
max
효력
x
10
kg
Power Partials
rest: 120 에스
30
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 에스
30
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 에스
30
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 120 에스
15
효력
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 90 에스
15
효력
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 90 에스
15
효력
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 120 에스
15
효력
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 90 에스
15
효력
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 90 에스
15
효력
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 120 에스
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 90 에스
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 90 에스
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest after the set: 120 에스
보내다