Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень): Day 8

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Day 8

1) брусья с резиной 3×4.
2) негативные брусья 10.
3) брусья с прыжка 3×8.
4) 9 отжиманий.
5)суперсет.

Set 1

3 rounds

4

효력

딥

rest: 30 에스

Set 2

1 round

10

효력

딥

rest after the set: 30 에스

Set 3

3 rounds

8

효력

딥

rest: 30 에스

Set 4

1 round

9

효력

업을 밀어

rest after the set: 30 에스

Set 5

3 rounds

10

효력

Bench dips

rest: 30 에스

11

효력

Сгибания на бицепс с резиной двойные

rest: 30 에스