훈련
БайкМастерсФулл
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Leemaster

Основа Madbarz (надо сбросить жирок перед сдачей ФП)

출발
Set 1
3 rounds
12
효력
풀 업
rest: 60 에스
30
효력
Sit-Ups
rest: 60 에스
20
효력
Bench dips
rest: 60 에스
15
효력
Squats
rest: 60 에스
15
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
15
효력
Toe touch
rest: 60 에스
10
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스
45
에스
Plank
rest: 60 에스
15
효력
Hanging knee raises
rest: 60 에스
20
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 에스
15
효력
Decline Push-Ups
rest: 120 에스, after the set 180 에스
보내다