훈련
Моя тренировка
Author: Алекс

Широчайшие , бицепс , трицепс ,пресс.

출발
Set 1
10 rounds
max
효력
풀 업
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 2
10 rounds
max
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 3
10 rounds
max
효력
Bench dips
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 4
10 rounds
max
효력
Wide chin ups
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 5
10 rounds
max
효력
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 6
10 rounds
max
효력
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 에스, after the set 60 에스
보내다