훈련
Прес на турніку
Author: _ZeMnOyI_AnGeL_
출발
Set 1
1 round
300
에스
Warm-up
rest after the set: 30 에스
Set 2
1 round
1
효력
두 넓은 그립의 출력 전력
rest: 15 에스
3
효력
두개의 출력 전력
rest: 15 에스
1
효력
두 개의 좁은 그립의 출력 전력
rest: 15 에스
1
효력
두 하부 그립의 출력 전력
rest after the set: 30 에스
Set 3
1 round
10
효력
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 59 에스
10
효력
L-sit pull ups
rest: 59 에스
10
효력
L-Sit Chin-Up
rest after the set: 30 에스
Set 4
1 round
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 15 에스
15
효력
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 에스
20
효력
Windshield wipers
rest: 15 에스
20
에스
L-sit on parallel bars
rest: 15 에스
30
효력
Hanging knee raises
rest: 15 에스
15
효력
Leg raises on parallel bars
rest: 15 에스
20
효력
Windshield wipers
rest: 15 에스
10
효력
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 에스
Set 5
1 round
60
에스
Rest
rest after the set: 30 에스
Set 6
1 round
5
효력
L-sit leg raises
rest after the set: 30 에스
нада переработать.хух я красава;)
보내다