훈련
Дома
Author: Никита Комов

Бицепс, плечи, трицепс, грудь, пресс что ещё нужно.

출발
Set 1
1 round
15
효력
업을 밀어
rest: 40 에스
10
효력
Diamond Push-Ups
rest: 40 에스
10
효력
Clapping Push-Up
rest after the set: 120 에스
Set 2
1 round
10
효력
Pseudo planche push ups
rest: 40 에스
5
효력
벽에 수직 물구나무 서기에 딥
rest: 40 에스
10
효력
Pike presses elevated feet
rest after the set: 120 에스
Set 3
1 round
15
효력
업을 밀어
rest: 40 에스
10
효력
Diamond Push-Ups
rest: 40 에스
10
효력
Clapping Push-Up
rest after the set: 120 에스
Set 4
2 rounds
30
에스
Plank
rest: 40 에스
15
에스
Side plank
rest: 40 에스
15
에스
Side plank
rest: 40 에스
20
효력
Crunches
rest: 40 에스
30
에스
Static push-up hold
rest: 40 에스, after the set 120 에스
Бомбезные сеты для дома.
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