훈련
ЛОСЬ
Author: Алексей Лосев

Все группы мышц.
К новой тренировке 2+% нагрузки
Схема:5/7 + день бега + день отдых

Продвинутая техника #1 (Паузы)
- Приседания
- Отжимания от пола
- Выпады
- Отжимания на брусьях

출발
Set 1
1 round
max
에스
Warm-up
Set 2
1 round
60
에스
Jumping jacks
rest after the set: 30 에스
Set 3
1 round
5
효력
풀 업
16
효력
Squats
9
효력
Push-ups on handles
10
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
7
효력
딥
7
효력
Hanging Leg Raise to L-Sit
7
효력
Burpee
rest after the set: 30 에스
Set 4
1 round
5
효력
풀 업
16
효력
Squats
9
효력
Push-ups on handles
10
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
6
효력
딥
7
효력
Hanging Leg Raise to L-Sit
7
효력
Burpee
rest after the set: 30 에스
Set 5
3 rounds
4
효력
풀 업
14
효력
Squats
8
효력
Push-ups on handles
8
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
6
효력
딥
6
효력
Hanging Leg Raise to L-Sit
5
효력
Burpee
rest after the set: 30 에스
Set 6
1 round
max
에스
Stretching
А как понять +2% к нагрузке??
Артем, я увеличиваю количество повторений в подходах.
Сегодня делаю 5/5/5/5/5 подтягиваний, завтра 6/5/5/5/5 и т.д.
보내다