훈련
Abs and Core
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Chazynash Bar-Risan
Target area: Abs, Shoulders
Rate: 5.0star
출발
Set 1
4 rounds
6
효력
Front lever raises
rest: 30 에스
8
효력
V-sit on parallel bars
rest: 30 에스
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
6
효력
L-sit to bent arm handstand
rest: 30 에스
60
에스
Plank
rest: 30 에스
5
효력
뒤에 수평 매달려 ( "제비")
rest: 180 에스
Хорошо забивает пресс и плечи (особенно) ?
6
great
Сильно тяжко
как понять вис сзади, и стоит 5 раз? В основном вис по времени же делают, или я что-то путаю?
goood
보내다