Training programs » summer
max pull-ups

* Australian + jumps
* hight pull-ups + squats
* max-down

Set 1
1 round
60
에스
Warm-up
max
효력
두개의 출력 전력
rest: 30 에스
60
에스
Warm-up
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
10
효력
Australian pull-ups
rest: 60 에스
20
효력
Australian pull-ups
rest: 60 에스
10
효력
Lunge Jump
rest: 60 에스
30
효력
Australian pull-ups
rest: 60 에스
10
효력
Lunge Jump
rest: 60 에스
10
효력
Lunge Jump
rest: 60 에스
40
효력
Australian pull-ups
rest: 60 에스
10
효력
Lunge Jump
rest: 60 에스
10
효력
Lunge Jump
rest: 60 에스
10
효력
Lunge Jump
Set 3
4 rounds
max
효력
Clapping pull ups
rest: 90 에스
20
효력
Squats
rest: 40 에스
20
효력
Squats
rest: 40 에스
20
효력
Squats
rest: 40 에스, after the set 60 에스
Set 4
1 round
max
효력
풀 업
rest: 240 에스
max
효력
풀 업
rest: 180 에스
max
효력
풀 업
rest: 120 에스
max
효력
풀 업
rest: 60 에스
max
효력
풀 업
rest after the set: 60 에스
보내다