훈련
Спина, бицепс, трицепс
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Алексей Жевнеранов
출발
Set 1
1 round
10
효력
풀 업
rest: 45 에스
9
효력
풀 업
rest: 45 에스
8
효력
풀 업
rest: 45 에스
7
효력
풀 업
rest: 45 에스
6
효력
풀 업
rest: 45 에스
5
효력
풀 업
rest: 45 에스
5
효력
풀 업
rest: 45 에스
5
효력
풀 업
rest: 45 에스
5
효력
풀 업
rest: 45 에스
5
효력
풀 업
rest: 45 에스
5
효력
풀 업
rest after the set: 120 에스
Set 2
1 round
20
효력
딥
rest: 45 에스
19
효력
딥
rest: 45 에스
18
효력
딥
rest: 45 에스
17
효력
딥
rest: 45 에스
16
효력
딥
rest: 45 에스
15
효력
딥
rest: 45 에스
14
효력
딥
rest: 45 에스
13
효력
딥
rest: 45 에스
12
효력
딥
rest: 45 에스
11
효력
딥
rest: 45 에스
10
효력
딥
rest after the set: 120 에스
Set 3
1 round
10
효력
Chin-Ups
rest: 45 에스
9
효력
Chin-Ups
rest: 45 에스
8
효력
Chin-Ups
rest: 45 에스
7
효력
Chin-Ups
rest: 45 에스
6
효력
Chin-Ups
rest: 45 에스
5
효력
Chin-Ups
rest: 45 에스
5
효력
Chin-Ups
rest: 45 에스
5
효력
Chin-Ups
rest: 45 에스
5
효력
Chin-Ups
rest: 45 에스
5
효력
Chin-Ups
rest: 45 에스
5
효력
Chin-Ups
rest after the set: 120 에스
Set 4
7 rounds
15
효력
Reverse T-bar dips
rest: 30 에스, after the set 120 에스
Set 5
4 rounds
25
효력
Australian chin-ups
rest: 45 에스, after the set 120 에스
Set 6
4 rounds
15
효력
Australian pull-ups
rest: 45 에스, after the set 30 에스
Set 7
7 rounds
15
효력
Straight bar dips
rest: 45 에스, after the set 120 에스
보내다