минималка общ

훈련

минималка общ

Author: Gromozeka

출발

Set 1

1 round

300

에스

Warm-up

rest after the set: 60 에스

Set 2

1 round

21

효력

Side Lunges (each leg)

rest after the set: 60 에스

Set 3

5 rounds

13

효력

풀 업

rest: 45 에스, after the set 60 에스

Set 4

5 rounds

13

효력

딥

rest: 45 에스, after the set 60 에스

Set 5

4 rounds

15

효력

Decline Push-Ups

rest: 45 에스, after the set 60 에스

Set 6

4 rounds

17

효력

x

32

kg

приседание толчок

rest: 45 에스, after the set 60 에스

Set 7

4 rounds

15

효력

x

32

kg

махи гирей двумя руками

rest: 45 에스, after the set 60 에스

Set 8

3 rounds

13

효력

x

16

kg

разведение гири в наклоне

rest: 45 에스

13

효력

Bulgarian split squats (each leg)

rest: 45 에스

16

효력

тяга стоя trx

rest: 45 에스

20

효력

Jump squats

rest: 45 에스, after the set 60 에스