훈련
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Author: Yahir Lino

MIÉRCOLES

출발
Set 1
5 rounds
1
효력
풀 업
rest: 20 에스
1
효력
두개의 출력 전력
rest: 20 에스, after the set 180 에스
Set 2
5 rounds
1
효력
풀 업
rest: 20 에스
1
효력
두개의 출력 전력
rest: 20 에스, after the set 180 에스
Set 3
5 rounds
1
효력
풀 업
rest: 20 에스
1
효력
두개의 출력 전력
rest: 20 에스, after the set 180 에스
Set 4
5 rounds
1
효력
풀 업
rest: 20 에스
1
효력
두개의 출력 전력
rest: 20 에스, after the set 180 에스
Set 5
5 rounds
1
효력
풀 업
rest: 20 에스
1
효력
두개의 출력 전력
rest: 20 에스, after the set 180 에스
Set 6
1 round
3
효력
두개의 출력 전력
rest: 20 에스
2
효력
Muscle Up (Rings)
rest after the set: 180 에스
Set 7
1 round
3
효력
두개의 출력 전력
rest: 20 에스
2
효력
Muscle Up (Rings)
rest after the set: 180 에스
Set 8
1 round
3
효력
두개의 출력 전력
rest: 20 에스
2
효력
Muscle Up (Rings)
rest after the set: 180 에스
Set 9
1 round
3
효력
두개의 출력 전력
rest: 20 에스
2
효력
Muscle Up (Rings)
rest after the set: 180 에스
Set 10
1 round
3
효력
두개의 출력 전력
rest: 20 에스
2
효력
Muscle Up (Rings)
rest after the set: 180 에스
Set 11
1 round
15
효력
풀 업
rest: 20 에스
15
효력
Russian Bar Dip
rest after the set: 180 에스
Set 12
1 round
15
효력
풀 업
rest: 20 에스
15
효력
Russian Bar Dip
rest after the set: 180 에스
Set 13
1 round
15
효력
풀 업
rest: 20 에스
15
효력
Russian Bar Dip
rest after the set: 180 에스
Set 14
1 round
15
효력
풀 업
rest: 20 에스
15
효력
Russian Bar Dip
rest after the set: 180 에스
Set 15
1 round
22+
에스
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 에스
Set 16
1 round
22+
에스
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 에스
Set 17
1 round
21+
에스
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 에스
Set 18
1 round
20+
에스
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 에스
Set 19
1 round
18+
에스
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 에스
Set 20
1 round
5+
효력
Handstand Push-Ups
rest after the set: 180 에스
Set 21
1 round
5+
효력
Handstand Push-Ups
rest after the set: 180 에스
Set 22
1 round
5+
효력
Handstand Push-Ups
rest after the set: 180 에스
Set 23
1 round
5+
효력
Handstand Push-Ups
rest after the set: 180 에스
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