훈련
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Author: Yahir Lino

LUNES

출발
Set 1
1 round
8
효력
두개의 출력 전력
rest after the set: 180 에스
Set 2
1 round
8
효력
두개의 출력 전력
rest after the set: 180 에스
Set 3
1 round
7
효력
두개의 출력 전력
rest after the set: 180 에스
Set 4
1 round
7
효력
두개의 출력 전력
rest after the set: 180 에스
Set 5
1 round
5
효력
두개의 출력 전력
rest: 20 에스
10
효력
Straight bar dips
rest: 20 에스
10
효력
풀 업
rest after the set: 180 에스
Set 6
1 round
5
효력
두개의 출력 전력
rest: 20 에스
10
효력
Straight bar dips
rest: 20 에스
10
효력
풀 업
rest after the set: 180 에스
Set 7
1 round
5
효력
두개의 출력 전력
rest: 20 에스
10
효력
Straight bar dips
rest: 20 에스
10
효력
풀 업
rest after the set: 180 에스
Set 8
1 round
5
효력
두개의 출력 전력
rest: 20 에스
10
효력
Straight bar dips
rest: 20 에스
10
효력
풀 업
rest after the set: 180 에스
Set 9
1 round
5
효력
두개의 출력 전력
rest: 20 에스
10
효력
Straight bar dips
rest: 20 에스
10
효력
풀 업
rest after the set: 180 에스
Set 10
1 round
10+
효력
One-Arm Push-Up
rest: 20 에스
20
에스
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 에스
Set 11
1 round
9+
효력
One-Arm Push-Up
rest: 20 에스
20
에스
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 에스
Set 12
1 round
8+
효력
One-Arm Push-Up
rest: 20 에스
20
에스
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 에스
Set 13
1 round
8+
효력
One-Arm Push-Up
rest: 20 에스
20
에스
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 에스
Set 14
1 round
8+
효력
One-Arm Push-Up
rest: 20 에스
20
에스
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 에스
Set 15
1 round
10+
효력
Dragon flag
rest after the set: 180 에스
Set 16
1 round
9+
효력
Dragon flag
rest after the set: 180 에스
Set 17
1 round
8+
효력
Dragon flag
rest after the set: 180 에스
Set 18
1 round
8+
효력
Dragon flag
rest after the set: 180 에스
Set 19
1 round
7+
효력
Dragon flag
rest after the set: 180 에스
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