훈련
chest back
Author: Daniil
출발
Set 1
1 round
20
효력
x
50
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 180 에스
20
효력
x
30
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest after the set: 180 에스
Set 2
3 rounds
10
효력
x
60
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 180 에스
10
효력
x
88
kg
풀 업
rest: 180 에스
Set 3
3 rounds
10
효력
x
88
kg
딥
rest: 180 에스
12
효력
x
40
kg
T-Bar Row
rest: 180 에스
Set 4
1 round
12
효력
x
10
kg
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 180 에스
12
효력
x
10
kg
Dumbbell Flyes
rest after the set: 180 에스
보내다