훈련
гиря свинг
Author: Gromozeka
출발
Set 1
1 round
60
에스
вращение
rest: 40 에스
20
효력
разведение
rest: 40 에스
30
에스
Upper Back-Leg Grab
rest: 40 에스
30
에스
Seated Hamstring and Calf Stretch
rest: 40 에스
40
효력
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Swings
rest after the set: 70 에스
Set 2
3 rounds
16
효력
x
32
kg
One-Arm Kettlebell Swings
rest: 40 에스
10
효력
딥
rest: 40 에스
20
효력
Squats
rest: 40 에스
7
효력
Close grip pull-ups
rest: 40 에스
31
효력
махи гирей двумя руками
rest: 40 에스
30
효력
업을 밀어
rest: 40 에스
21
효력
тяга бицепс
rest: 40 에스
22
효력
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 40 에스, after the set 70 에스
보내다