훈련
day1
Author: Iwan Tabaczko

Rest and weight can be adjusted to suit your needs.

출발
Set 1
5 rounds
7+
효력
x
5
kg
풀 업
rest: 60 에스, after the set 150 에스
Set 2
5 rounds
max
효력
x
30
kg
Barbell Front-To-Back Squat
rest: 60 에스, after the set 150 에스
Set 3
4 rounds
13+
효력
x
30
kg
Pendlay Rown
rest: 60 에스, after the set 150 에스
Set 4
4 rounds
10+
효력
x
30
kg
Hang Clean - Below the Knees
rest: 60 에스, after the set 150 에스
Set 5
Drop set
30+
효력
Australian pull-ups
rest: 30 에스
30+
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
보내다