훈련
на скорость жим лёжа и турник
Author: Дмитрий
출발
Set 1
2 rounds
16
효력
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 에스
5
효력
풀 업
rest: 30 에스
13
효력
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 에스
6
효력
풀 업
rest: 30 에스
11
효력
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 에스
7
효력
풀 업
rest: 30 에스
9
효력
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 에스
8
효력
풀 업
rest: 30 에스
9
효력
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 에스
9
효력
풀 업
rest: 30 에스
9
효력
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 에스
9
효력
풀 업
rest: 30 에스
5
효력
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 에스
10
효력
풀 업
rest: 30 에스
5
효력
x
80
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 60 에스
Set 2
2 rounds
50
효력
Sit-Ups
rest: 30 에스
40
효력
Sit-Ups
rest: 30 에스
120
에스
Plank
rest: 90 에스, after the set 60 에스
보내다