훈련
RM
Author: Raf888
출발
Set 1
1 round
12
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
8
효력
딥
rest: 30 에스
5
효력
Close grip chin-ups
rest: 30 에스
3
효력
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
10
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
6
효력
딥
rest: 30 에스
5
효력
Close grip chin-ups
rest: 30 에스
3
효력
Behind the neck pull-ups
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
8
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
5
효력
딥
rest: 30 에스
5
효력
Close grip chin-ups
rest: 30 에스
3
효력
Behind the neck pull-ups
rest: 30 에스
60
에스
Rest
rest after the set: 60 에스
Set 4
2 rounds
12
에스
Dip hold
rest: 30 에스
5
효력
Knuckle Pushups
rest: 30 에스
5
효력
Fingertip push-ups
rest: 30 에스
10
에스
Static push-up hold
rest: 30 에스, after the set 60 에스
보내다