훈련
Моя 23
Author: מיכאל זלסקי
출발
Set 1
1 round
9
효력
풀 업
rest: 45 에스
20
효력
Squats
rest: 45 에스
8
효력
Chin-Ups
rest: 45 에스
40
효력
Decline Oblique Crunch
rest: 45 에스
10
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 45 에스
60
에스
Plank
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
9
효력
풀 업
rest: 45 에스
20
효력
Squats
rest: 45 에스
8
효력
Chin-Ups
rest: 45 에스
40
효력
Decline Oblique Crunch
rest: 45 에스
10
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 45 에스
60
에스
Plank
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
8
효력
풀 업
rest: 45 에스
16
효력
Squats
rest: 45 에스
6
효력
Chin-Ups
rest: 45 에스
40
효력
Decline Oblique Crunch
rest: 45 에스
8
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 에스
12
효력
업을 밀어
rest: 45 에스
60
에스
Plank
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
8
효력
풀 업
rest: 45 에스
16
효력
Squats
rest: 45 에스
6
효력
Chin-Ups
rest: 45 에스
40
효력
Decline Oblique Crunch
rest: 45 에스
8
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 에스
12
효력
업을 밀어
rest: 45 에스
60
에스
Plank
rest after the set: 60 에스
보내다