훈련
16-09-2022, пт, 11:44
Author: Евгений
출발
Set 1
1 round
5
효력
두개의 출력 전력
rest: 30 에스
7
효력
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 에스
7
효력
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 에스
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
5
효력
x
4
kg
Wide chin ups
rest: 30 에스
7
효력
x
4
kg
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 에스
5
효력
x
4
kg
Close grip australian pull ups
rest: 30 에스
20
효력
Windshield wipers
rest: 30 에스
5
효력
두개의 출력 전력
rest: 30 에스
7
효력
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 에스
7
효력
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 에스
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
5
효력
x
4
kg
Wide chin ups
rest: 30 에스
7
효력
x
4
kg
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 에스
5
효력
x
4
kg
Close grip australian pull ups
rest: 30 에스
14
효력
Windshield wipers
rest: 30 에스
5
효력
두개의 출력 전력
rest: 30 에스
7
효력
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 에스
6
효력
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 에스
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
5
효력
x
4
kg
Wide chin ups
rest: 30 에스
5
효력
x
4
kg
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 에스
5
효력
x
4
kg
Close grip australian pull ups
rest: 30 에스
12
효력
Windshield wipers
rest: 30 에스
5
효력
두개의 출력 전력
rest: 30 에스
7
효력
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 에스
7
효력
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 에스
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
5
효력
x
4
kg
Wide chin ups
rest: 30 에스
7
효력
x
4
kg
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 에스
7
효력
x
4
kg
Close grip australian pull ups
rest: 30 에스
10
효력
Windshield wipers
rest: 30 에스
5
효력
두개의 출력 전력
rest: 30 에스
7
효력
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 에스
5
효력
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 에스
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
5
효력
Wide chin ups
rest: 30 에스
5
효력
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 에스
11
효력
Close grip australian pull ups
rest: 30 에스
11
효력
Windshield wipers
rest after the set: 60 에스
보내다