훈련
19-08-2022, пт, 12:17
Author: Евгений
출발
Set 1
1 round
150
meter
Run
rest: 30 에스
20
효력
x
4
kg
업을 밀어
rest: 30 에스
12
효력
x
4
kg
딥
rest: 30 에스
10
효력
x
4
kg
Negative chin-ups
rest: 30 에스
45
에스
Wall sits
rest: 30 에스
8
효력
Korean dips
rest: 30 에스
10
효력
Head bangers
rest: 30 에스
5
효력
L-sit pull ups
rest: 30 에스
30
에스
Plank
rest: 30 에스
150
meter
Run
rest: 30 에스
21
효력
x
4
kg
업을 밀어
rest: 30 에스
13
효력
x
4
kg
딥
rest: 30 에스
10
효력
x
4
kg
Negative chin-ups
rest: 30 에스
45
에스
Wall sits
rest: 30 에스
9
효력
Korean dips
rest: 30 에스
10
효력
Head bangers
rest: 30 에스
5
효력
x
4
kg
L-sit pull ups
rest: 30 에스
30
에스
Plank
rest: 30 에스
150
meter
Run
rest: 30 에스
22
효력
x
4
kg
업을 밀어
rest: 30 에스
14
효력
x
4
kg
딥
rest: 30 에스
10
효력
x
4
kg
Negative chin-ups
rest: 30 에스
45
에스
Wall sits
rest: 30 에스
10
효력
Korean dips
rest: 30 에스
10
효력
Head bangers
rest: 30 에스
5
효력
x
4
kg
L-sit pull ups
rest: 30 에스
30
에스
Plank
rest: 30 에스
150
meter
Run
rest: 30 에스
23
효력
x
4
kg
업을 밀어
rest: 30 에스
15
효력
x
4
kg
딥
rest: 30 에스
10
효력
Negative chin-ups
rest: 30 에스
45
에스
Wall sits
rest: 30 에스
11
효력
Korean dips
rest: 30 에스
10
효력
Head bangers
rest: 30 에스
5
효력
x
4
kg
L-sit pull ups
rest: 30 에스
30
에스
Plank
rest: 30 에스
150
meter
Run
rest: 30 에스
24
효력
x
4
kg
업을 밀어
rest: 30 에스
16
효력
x
4
kg
딥
rest: 30 에스
10
효력
Negative chin-ups
rest: 30 에스
45
에스
Wall sits
rest: 30 에스
8
효력
Korean dips
rest: 30 에스
10
효력
Head bangers
rest: 30 에스
6
효력
L-sit pull ups
rest: 30 에스
30
에스
Plank
rest after the set: 60 에스
보내다