훈련
База на планш
Author: Семён Боровский2008
출발
Set 1
1 round
24
효력
업을 밀어
rest: 20 에스
75
에스
Handstand hold
rest: 20 에스
17
효력
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 20 에스
17
효력
Hammer Curls
rest: 20 에스
14
효력
Pseudo planche push ups
rest: 20 에스
80
에스
High intensity crunches
rest: 20 에스
80
에스
Air Bike
rest: 20 에스
24
효력
Bench Dips
rest: 20 에스
6
효력
One-Arm Push-Up
rest: 20 에스
13
효력
Pseudo planche push ups
rest: 20 에스
17
효력
Hammer Curls
rest: 20 에스
17
효력
Dumbbell Bicep Curl
rest: 20 에스
75
에스
Press to handstand wall assisted
rest: 20 에스
12
효력
Pseudo planche push ups
rest: 20 에스
80
에스
Lying down leg raises
rest: 20 에스
80
에스
Scissor Kick
rest: 20 에스
6
효력
One-Arm Push-Up
rest: 20 에스
50
에스
Static push-up hold
rest: 20 에스
4
효력
딥
rest: 20 에스
3
효력
딥
rest: 20 에스
4
효력
딥
rest: 20 에스
15
효력
Wide grip Australian chin-ups
rest: 20 에스
14
효력
Wide grip Australian chin-ups
rest: 20 에스
22
효력
업을 밀어
rest after the set: 60 에스
보내다