훈련
всё тело
Author: Дмитрий Ш
출발
Set 1
1 round
5
효력
풀 업
rest: 60 에스
6
효력
딥
rest: 60 에스
10
효력
Squats
rest: 60 에스
5
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스
10
효력
Push-ups on handles
rest: 60 에스
6
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 에스
40
에스
Mountain Climbers
rest after the set: 160 에스
Set 2
1 round
5
효력
풀 업
rest: 60 에스
6
효력
딥
rest: 60 에스
10
효력
Squats
rest: 60 에스
5
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스
10
효력
Close triceps position push-ups
rest: 60 에스
6
효력
Side Lunges (each leg)
rest: 60 에스
40
에스
Mountain Climbers
rest after the set: 160 에스
Set 3
1 round
5
효력
풀 업
rest: 60 에스
6
효력
딥
rest: 60 에스
10
효력
Squats
rest: 60 에스
5
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스
10
효력
Push-ups on handles
rest: 60 에스
6
효력
Reverse Lunge
rest: 60 에스
40
에스
Mountain Climbers
rest after the set: 160 에스
보내다