훈련
Chest & Triceps Pump
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Aus

Focus on movement and feel the muscle is working . If it's to hard or easy just change the repetition .

출발
Set 1
3 rounds
25
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
25
효력
Wide hands push-ups
rest: 30 에스
25
효력
Diamond Push-Ups
rest: 30 에스
25
효력
Pseudo push ups
rest: 30 에스
50
효력
Incline Push-Ups
rest: 210 에스, after the set 60 에스
Set 2
2 rounds
20
효력
딥
rest: 30 에스
20
효력
Straight bar dips
rest: 30 에스
25
효력
Bench dips
rest: 210 에스, after the set 60 에스
Set 3
1 round
max
효력
Tiger-Bend Push-Up
rest after the set: 60 에스
alright
보내다