훈련
на мышечную массу
Author: Илья

через день

출발
Set 1
1 round
10
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
20
효력
Bench dips
rest: 30 에스
8
효력
Barbell Curl
rest: 30 에스
30
에스
Static push-up hold
rest: 30 에스
40
에스
Mountain Climbers
rest: 30 에스
max
에스
Superman push hold
rest: 30 에스
15
효력
Fast incline push ups
rest: 30 에스
10
효력
Bench dips
rest: 30 에스
10
효력
Knuckle Pushups
rest: 30 에스
8
효력
Barbell Curl
rest: 30 에스
15
효력
Hammer Curls
rest after the set: 60 에스
보내다