훈련
статика
Author: Артём

сила

출발
Set 1
1 round
60
에스
Mountain Climbers
rest: 20 에스
60
에스
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 에스
60
에스
업을 밀어
rest: 20 에스
60
에스
Australian pull-ups
rest: 20 에스
60
에스
업을 밀어
rest: 20 에스
60
에스
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 에스
60
에스
Mountain Climbers
rest: 20 에스
60
에스
벽에 수직 물구나무 서기에 딥
rest after the set: 74 에스
Set 2
1 round
60
에스
Mountain Climbers
rest: 20 에스
60
에스
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 에스
60
에스
업을 밀어
rest: 20 에스
60
에스
Australian pull-ups
rest: 20 에스
60
에스
업을 밀어
rest: 20 에스
60
에스
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 에스
60
에스
Mountain Climbers
rest: 20 에스
60
에스
리프팅 쿠데타
rest after the set: 74 에스
Set 3
1 round
60
에스
Mountain Climbers
rest: 20 에스
60
에스
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 에스
60
에스
업을 밀어
rest: 20 에스
60
에스
Australian pull-ups
rest: 20 에스
60
에스
업을 밀어
rest: 20 에스
60
에스
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 에스
60
에스
Mountain Climbers
rest: 20 에스
60
에스
Diamond Push-Ups
rest after the set: 74 에스
Set 4
1 round
60
에스
Mountain Climbers
rest: 20 에스
60
에스
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 에스
60
에스
업을 밀어
rest: 20 에스
60
에스
Australian pull-ups
rest: 20 에스
60
에스
업을 밀어
rest: 20 에스
60
에스
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 에스
60
에스
Shuttle push ups
rest: 20 에스
60
에스
Duck walk
rest after the set: 74 에스
Set 5
1 round
60
에스
Mountain Climbers
rest: 20 에스
60
에스
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 에스
60
에스
업을 밀어
rest: 20 에스
60
에스
Australian pull-ups
rest: 20 에스
60
에스
업을 밀어
rest: 20 에스
60
에스
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 에스
60
에스
Mountain Climbers
rest: 20 에스
60
에스
Static hold pull ups
rest after the set: 74 에스
보내다