훈련
когда нет времени.
Author: Александр Жидких
출발
Set 1
1 round
10
효력
풀 업
rest: 30 에스
9
효력
풀 업
rest: 30 에스
8
효력
풀 업
rest: 30 에스
7
효력
풀 업
rest: 30 에스
6
효력
풀 업
rest: 30 에스
5
효력
풀 업
rest: 30 에스
max
효력
풀 업
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
10
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
9
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
8
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
7
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
6
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
5
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
max
효력
Chin-Ups
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
10
효력
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 에스
9
효력
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 에스
8
효력
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 에스
7
효력
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 에스
6
효력
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 에스
5
효력
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 에스
max
효력
Neutral-Grip Pull Ups
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
100
효력
딥
rest: 30 에스
max
효력
딥
rest after the set: 60 에스
Set 5
1 round
max
효력
Close grip pull-ups
rest: 30 에스
max
효력
풀 업
rest: 30 에스
max
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 에스
max
효력
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 60 에스
Set 6
1 round
max
효력
Close grip chin-ups
rest: 30 에스
max
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
max
효력
Wide chin ups
rest: 30 에스
max
효력
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 60 에스
нормик
보내다