トレーニング
Підготовка
作成者: Орест Зарицький

2/3 від максимуму

開始する
セット 1
1 ラウンド
300
秒
Warm-up
休憩 セット後: 30 秒
セット 2
3 ラウンド
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 5 秒
20
繰り返し
Side Lunges (each leg)
休憩: 5 秒
20
繰り返し
Hyperextensions
休憩: 50 秒, セット後 30 秒
セット 3
2 ラウンド
20
繰り返し
Burpee
休憩: 60 秒, セット後 30 秒
セット 4
3 ラウンド
25
繰り返し
x
12
Kg
Barbell Thruster
休憩: 90 秒, セット後 30 秒
セット 5
1 ラウンド
10
繰り返し
Clapping Push-Up
休憩 セット後: 30 秒
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