トレーニング
Біцепс тріцепс на турніках
作成者: Mihal
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セット 1
1 ラウンド
120
秒
Jump Rope
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
60
秒
Jump Rope
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
60
秒
Jump Rope
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Bench dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
60
秒
Jump Rope
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
60
秒
Jump Rope
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Dumbbell Bicep Curl
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 6
1 ラウンド
60
秒
Jump Rope
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Dumbbell Bicep Curl
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Bench dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 7
1 ラウンド
60
秒
Jump Rope
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Dumbbell Bicep Curl
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 8
1 ラウンド
60
秒
Jump Rope
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Dumbbell Bicep Curl
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 9
1 ラウンド
60
秒
Jump Rope
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Dumbbell Bicep Curl
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Bench dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 10
1 ラウンド
180
秒
Jump Rope
休憩 セット後: 60 秒
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