トレーニング
БАЗА
作成者: Raiymbek Eraly

You Tube канал: Raiymbek Eraly

開始する
セット 1
3 ラウンド
3
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
3
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
3
繰り返し
Squats
休憩: 30 秒
3
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
3
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
3
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 2
1 ラウンド
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Squats
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Squats
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
1 ラウンド
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Squats
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 120 秒
セット 5
1 ラウンド
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Squats
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 120 秒
セット 6
1 ラウンド
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Squats
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
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