トレーニング
Пресс
作成者: Алексей Бесхлебнов
開始する
セット 1
1 ラウンド
35
秒
Scissor Kick
35
秒
Crunches
35
秒
Bent-Knee Hip Raise
35
秒
Bent Knee Crunch
35
秒
Right side oblique crunches
35
秒
Left side oblique crunches
35
秒
Seated knee tucks
35
秒
Air Bike
30
秒
Rest
35
秒
Lying down leg raises
35
秒
Lifting the body lying with the touch of socks at the top point
35
秒
Russian Twist
35
秒
Mountain Climbers
35
秒
Leg raises with a short amplitude
35
秒
High intensity crunches
35
秒
Hold raised legs and body
35
秒
Mountain Climbers
35
秒
x
5
Kg
Plank
休憩 セット後: 60 秒
так размятся
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