トレーニング
силовая зал
作成者: Алексей Аст

грудь+спина+пресс

開始する
セット 1
1 ラウンド
40+
繰り返し
Seated knee tucks
休憩: 85 秒
12+
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 85 秒
11+
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 85 秒
12+
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 85 秒
30
繰り返し
Australian chin-ups
休憩: 85 秒
40+
繰り返し
Seated knee tucks
休憩: 85 秒
30
繰り返し
Australian chin-ups
休憩: 85 秒
40+
繰り返し
Seated knee tucks
休憩: 85 秒
30
繰り返し
Australian chin-ups
休憩: 85 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 85 秒
32
繰り返し
Australian chin-ups
休憩: 85 秒
12
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 85 秒
セット 2
1 ラウンド
61
メートル
Mountain Climbers
休憩: 85 秒
15+
繰り返し
x
15
Kg
Dumbbell Floor Press
休憩: 85 秒
15
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 85 秒
10
繰り返し
Push-ups on handles
休憩: 85 秒
15+
繰り返し
x
15
Kg
Dumbbell Floor Press
休憩: 85 秒
15
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 85 秒
10
繰り返し
Push-ups on handles
休憩: 85 秒
15+
繰り返し
x
15
Kg
Dumbbell Floor Press
休憩: 85 秒
15
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 85 秒
10
繰り返し
Push-ups on handles
休憩: 85 秒
15+
繰り返し
x
15
Kg
Dumbbell Floor Press
休憩: 85 秒
15
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 85 秒
10
繰り返し
Push-ups on handles
休憩 セット後: 85 秒
одного круга достаточно
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