トレーニング
НОГИ без снаряжения
作成者: Алексей

Тренировка для поддержания мышц ног в тонусе

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セット 1
1 ラウンド
200
秒
Warm-up
休憩 セット後: 30 秒
セット 2
5 ラウンド
10
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Side Lunges (each leg)
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Squats
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Jump squats
休憩: 30 秒
20
秒
Duck walk
休憩: 30 秒
30
秒
Mountain Climbers
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
セット 3
1 ラウンド
300
秒
Stretching
休憩 セット後: 120 秒
1 круг для начала
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