トレーニング
База подтяг
作成者: Никита Семёнов
開始する
セット 1
1 ラウンド
30+
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
21+
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
15+
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
12+
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
10+
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
30+
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
20+
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
20+
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
20+
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
15+
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
12
繰り返し
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
30
繰り返し
Leg raises on parallel bars
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Leg raises on parallel bars
休憩 セット後: 60 秒
送信する