トレーニング
Отжимания
作成者: Никита Семёнов
開始する
セット 1
1 ラウンド
22
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
22
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
22
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
22
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
22
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
22
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
22
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
22
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
22
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
22
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
10
繰り返し
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
30
繰り返し
Leg raises on parallel bars
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Leg raises on parallel bars
休憩: 30 秒
60+
秒
Plank
休憩 セット後: 60 秒
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