トレーニングプログラム » BarBosS
Четверг
セット 1
10 ラウンド
5
繰り返し
Chest high pull ups
休憩: 90 秒, セット後 180 秒
セット 2
5 ラウンド
1
繰り返し
Muscle up
10
繰り返し
Straight bar dips
1
繰り返し
Muscle up
10
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 90 秒, セット後 180 秒
セット 3
3 ラウンド
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Pseudo push ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Typewriter Push-Up
休憩: 30 秒
10
繰り返し
One-Arm Push-Up
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Clapping Push-Up
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 30 秒
40
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 180 秒
セット 4
1 ラウンド
60
秒
Plank
60
秒
Side plank
60
秒
Plank
60
秒
Side plank
60
秒
Plank
休憩 セット後: 180 秒
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