トレーニング
База. 1 цикл
作成者: Никита Семёнов
開始する
セット 1
1 ラウンド
30+
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 180 秒
21+
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 180 秒
15+
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 180 秒
12+
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 180 秒
10+
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 180 秒
セット 2
1 ラウンド
35+
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 180 秒
20+
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 180 秒
20+
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 180 秒
17+
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 180 秒
15+
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 180 秒
セット 3
1 ラウンド
12
繰り返し
x
9
Kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩: 180 秒
12
繰り返し
x
9
Kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩: 180 秒
10
繰り返し
x
9
Kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩: 180 秒
10
繰り返し
x
9
Kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩 セット後: 180 秒
セット 4
1 ラウンド
20
繰り返し
Standing Calf Raises
休憩: 180 秒
20
繰り返し
Standing Calf Raises
休憩: 180 秒
20
繰り返し
Standing Calf Raises
休憩: 180 秒
20
繰り返し
Standing Calf Raises
休憩 セット後: 180 秒
セット 5
1 ラウンド
20
繰り返し
Leg raises on parallel bars
休憩: 180 秒
20
繰り返し
Leg raises on parallel bars
休憩 セット後: 180 秒
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