トレーニング
Mañana suave
作成者: Daniel Marroquin
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セット 1
1 ラウンド
40
秒
Static push-up hold
休憩: 15 秒
12
繰り返し
Half Burpees
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Squats
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 15 秒
30
秒
Mountain Climbers
休憩: 15 秒
12
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
40
秒
Static push-up hold
休憩: 15 秒
12
繰り返し
Half Burpees
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Squats
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 15 秒
30
秒
Mountain Climbers
休憩: 15 秒
12
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
40
秒
Static push-up hold
休憩: 15 秒
12
繰り返し
Half Burpees
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Squats
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 15 秒
30
秒
Mountain Climbers
休憩: 15 秒
12
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
1 ラウンド
40
秒
Static push-up hold
休憩: 15 秒
12
繰り返し
Half Burpees
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Squats
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 15 秒
30
秒
Mountain Climbers
休憩: 15 秒
12
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩 セット後: 120 秒
💪🏼💪🏼💪🏼
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