トレーニング
боевые ноги
作成者: Quakick

Тренировка ног без спец. оборудования, для боевых искусств

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セット 1
3 ラウンド
30
繰り返し
Squat jumps with 180 turn
休憩: 40 秒
30
繰り返し
Squats
休憩: 40 秒
30
繰り返し
Wide-Stance Jump Squat To Close-Stance
休憩: 40 秒
20
繰り返し
Bulgarian split squats (each leg)
休憩: 40 秒
60
繰り返し
Alternating Leg Swing
休憩: 40 秒
30
繰り返し
Squat jumps with 180 turn
休憩: 40 秒
600
秒
Stretching
休憩: 40 秒, セット後 90 秒
четко
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