トレーニング
плечи 1
作成者: Юрий Из Кузни
開始する
セット 1
3 ラウンド
10
繰り返し
x
20
Kg
Standing Dumbbell Press
休憩: 120 秒
15
繰り返し
Burpee
休憩: 120 秒
10
繰り返し
Handstand wall assisted push-ups
休憩: 120 秒, セット後 180 秒
セット 2
1 ラウンド
8
繰り返し
x
20
Kg
Dumbbell Lunges
休憩: 120 秒
12
繰り返し
x
10
Kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
休憩 セット後: 180 秒
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