トレーニング
Ноги и плечи
作成者: Pavel Polorotov
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セット 1
4 ラウンド
60
秒
x
65
Kg
Wall sits
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 2
4 ラウンド
最大
繰り返し
x
65
Kg
Вис на бицепс бедра
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 3
4 ラウンド
最大
繰り返し
x
65
Kg
Calf raises (each leg)
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 4
3 ラウンド
最大
繰り返し
x
65
Kg
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 5
4 ラウンド
最大
繰り返し
x
65
Kg
Handstand wall assisted push-ups
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 6
4 ラウンド
最大
繰り返し
x
65
Kg
Pike presses elevated feet
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 7
3 ラウンド
60
秒
x
65
Kg
Bent arm planche (legs together and straight)
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 8
3 ラウンド
最大
繰り返し
x
65
Kg
Sit-Ups
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
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