トレーニング
Спина и бицепс
作成者: Pavel Polorotov
開始する
セット 1
1 ラウンド
300
秒
x
65
Kg
Warm-up
休憩 セット後: 80 秒
セット 2
3 ラウンド
最大
繰り返し
x
65
Kg
Pull-Ups
休憩: 40 秒, セット後 80 秒
セット 3
3 ラウンド
最大
繰り返し
x
65
Kg
Close grip chin-ups
休憩: 40 秒, セット後 80 秒
セット 4
3 ラウンド
最大
繰り返し
x
65
Kg
L-sit pull ups
休憩: 40 秒, セット後 80 秒
セット 5
3 ラウンド
最大
繰り返し
x
65
Kg
Australian chin-ups
休憩: 40 秒, セット後 80 秒
セット 6
3 ラウンド
最大
繰り返し
x
65
Kg
Close grip Australian chin-ups
休憩: 40 秒, セット後 80 秒
セット 7
3 ラウンド
最大
繰り返し
x
65
Kg
Wide grip Australian chin-ups
休憩: 40 秒, セット後 80 秒
セット 8
3 ラウンド
最大
繰り返し
x
65
Kg
Hanging knee raises
休憩: 40 秒, セット後 80 秒
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