トレーニングプログラム » Программа Армстронга
Четверг
セット 1
1 ラウンド
最大
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 90 秒
セット 2
1 ラウンド
5
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 60 秒
5
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 60 秒
5
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 60 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 60 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 90 秒
отлично
送信する