トレーニング
Круговая
作成者: Alexander Polucar
開始する
セット 1
1 ラウンド
180
秒
Warm-up
休憩 セット後: 110 秒
セット 2
1 ラウンド
3
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 15 秒
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 15 秒
3
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 15 秒
10
繰り返し
Squats
休憩: 15 秒
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 15 秒
3
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 110 秒
セット 3
1 ラウンド
4
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 15 秒
4
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Squats
休憩: 15 秒
12
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 15 秒
4
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 110 秒
セット 4
1 ラウンド
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 15 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Squats
休憩: 15 秒
14
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 15 秒
5
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 110 秒
セット 5
1 ラウンド
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 15 秒
25
繰り返し
Push-Ups
休憩: 15 秒
6
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 15 秒
25
繰り返し
Squats
休憩: 15 秒
16
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 15 秒
6
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 110 秒
セット 6
1 ラウンド
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 15 秒
25
繰り返し
Push-Ups
休憩: 15 秒
6
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 15 秒
25
繰り返し
Squats
休憩: 15 秒
16
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 15 秒
6
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 110 秒
セット 7
1 ラウンド
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 15 秒
25
繰り返し
Push-Ups
休憩: 15 秒
6
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 15 秒
25
繰り返し
Squats
休憩: 15 秒
16
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 15 秒
6
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 110 秒
セット 8
1 ラウンド
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 15 秒
30
繰り返し
Push-Ups
休憩: 15 秒
7
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 15 秒
30
繰り返し
Squats
休憩: 15 秒
18
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 15 秒
7
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 110 秒
セット 9
1 ラウンド
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 15 秒
30
繰り返し
Push-Ups
休憩: 15 秒
7
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 15 秒
30
繰り返し
Squats
休憩: 15 秒
18
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 15 秒
7
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 110 秒
セット 10
1 ラウンド
180
秒
Stretching
休憩 セット後: 110 秒
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