トレーニング
табата для жиробасов
作成者: Вадим Вишневский

работа 20 секунд, отдых 10 секунд. 9 упражнений, необходимо сделать от 3 до 5 кругов

開始する
セット 1
5 ラウンド
20
秒
Jumping jacks
休憩: 10 秒
20
秒
Wide-Stance Jump Squat To Close-Stance
休憩: 10 秒
20
秒
Freehand Jump Squat
休憩: 10 秒
20
秒
Close triceps position push-ups
休憩: 10 秒
20
秒
Clapping Push-Up
休憩: 10 秒
20
秒
Fingertip push-ups
休憩: 10 秒
20
秒
Knee hugs
休憩: 10 秒
20
秒
Mountain Climbers
休憩: 10 秒
20
秒
High intensity crunches
休憩: 10 秒, セット後 100 秒
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