トレーニング
пресс
作成者: Валериѝ Шелудков
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セット 1
1 ラウンド
60
秒
Bent legs raises
休憩: 60 秒
40
秒
Plank
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Half Burpees
休憩: 60 秒
30
秒
Side plank
休憩: 60 秒
30
繰り返し
Crunches
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
60
秒
Bent legs raises
休憩: 60 秒
40
秒
Plank
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Half Burpees
休憩: 60 秒
30
秒
Side plank
休憩: 60 秒
30
繰り返し
Crunches
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
60
秒
Bent legs raises
休憩: 60 秒
40
秒
Plank
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Half Burpees
休憩: 60 秒
30
秒
Side plank
休憩: 60 秒
30
繰り返し
Crunches
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
1 ラウンド
60
秒
Bent legs raises
休憩: 60 秒
40
秒
Plank
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Half Burpees
休憩: 60 秒
30
秒
Side plank
休憩: 60 秒
30
繰り返し
Crunches
休憩 セット後: 120 秒
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